18 สาเหตุ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย

[PU45™]

18 คำตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีก
ที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้ โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
>
> 1. ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
>
> คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า 'phone-fatigue' ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงาน
ตามศูนย์บริการลูกค้า อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงาน ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์
นานควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย
>
> 2. ความดันเลือดต่ำ
>
> ความดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่
ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือ รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุปปับ หรือเวลายืนนานๆ
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
>
> 3. เล่นเน็ตดึกเกินไป
>
> ฮอร์โมนเมลาโทนินจะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์ อาจทำให้เราหลับยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดู
สิ่งที่สนใจอยู่ ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก และมีเวลานอนหลับน้อยลง ให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น อ่านหนังสือแล้วดูสิว่า
คุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า
>
> 4. กินอาหารไม่เต็มที่
>
> การเฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น ที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาด
ธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนเพลียที่พบมากในผู้หญิง ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจ
และกายให้ด้วย
>
> 5. ไม่ออกกำลัง
>
> นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังเลยประมาณ
30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไป ให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลัง
ได้อย่างสบายๆ
>
> 6. อิทธิพลของเดือนเกิด
>
> ถ้าคุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลียใหนช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า
นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่าย
จะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
>

[PU45™]

7. กรามแข็ง
>
> คุณสามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่า ถ้าไม่ได้ คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่าโรค T M J
(temporomandi bular joint) แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม และตำแหน่งของฟัน
อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัว ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์
>
> 8. ธรณีหน้าต่างสกปรก
>
> จากการวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้าต่าง และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ สาเหตุหนึ่ง
ของความอ่อนเพลีย ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า
>
> 9. ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
>
> ระดับความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด ทำให้หายใจ
ติดขัดและนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำ
เมื่อความชื้นหมดไป ก็ไม่มีไรฝุ่น
>
> 10. เชื่องช้า งุ่มงาม
>
> ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลีย
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้าและหลัง สลับทีละแขน
>
> 11. อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
>
> คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่า
คุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกัน ก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูดพลังแง่ลบจากพวกเขาได้
>
> 12. อยู่ใกล้เครื่องใช้ ไฟฟ้ามากเกินไป
>
> ขั้วบวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เราอ่อนเพลีย
และซึมเศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ

[PU45™]

13. ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า
>
> ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่า ผู้ร่วมวิจัย 50%
มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย
>
> 14. บ้านรก
>
> กองสิ่งของรกเกะกะจะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย คุณไม่ต้องถึงกับ
เก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
>
> 15. ร่างกายมีปัญหา
>
> แม้ว่าการเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลักๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิง สัญญาณนั้นอาจเป็น
ความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆอาจรวมถึง
การนอนไม่หลับ หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อยและความเครียด 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย
แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี
ควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
>
> 16. กลั้นหาว
>
> การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอด
เลือดบนใบหน้า ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขี้น
>
> 17. ใช้ชีวิตตามตาราง
>
> ตารางกิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้างคือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้
มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
>
> 18. หมอนเก่าเกินไป
>
> ถ้าหมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อ
ตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจเวลาคุณหลับด้วยถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบ
รอบแขนคุณได้ ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว


            ขอบคุณ fwd-mail ครับ

[ทิดเป้า]

 ขอบคุณครับลุงปู...ผมว่ายังมีเหลืออีกข้อนึงครับ...เป็นสาเหตุใหญ่ด้วย

[น้าพงษ์...รักในหลวง]

.. ..ผมก็ว่าแบบ.น้าเป้า.อ่ะครับลุงปู.ขาดไปข้อ.สำคัญด้วย... ....

[NatthaphoN_]

.. ..ผมก็ว่าแบบ.น้าเป้า.อ่ะครับลุงปู.ขาดไปข้อ.สำคัญด้วย... ....

ขอบคุณครับลุงปู...ผมว่ายังมีเหลืออีกข้อนึงครับ...เป็นสาเหตุใหญ่ด้วย

อ๋อ....เหล้าไม่ถึง

[คมขวาน รักในหลวง]

        ข้อ ๑๘. บอกไม่หมด  หมอนเก่าไป  คนนอนข้าง ๆ เก่าไป ก็มีผลด้วยครับ
เพิ่มเติมด่วนครับ  ลุงปู

[Zeus-รักในหลวง]

เพิ่มให้อีกข้อ
19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ

[จอยฮันเตอร์]

ใช้กำลังภายในมากไป

เพิ่มให้อีกข้อ
19.ภรรยาติดซีรี่หนังเกาหลีครับ

สงสัยคล้ายๆกัน ของผมติดนิยามงอมแงม พาลอดนอนไปด้วย

[จินตา <Jinta>]

ขอบคุณครับพี่ปู

อย่าลืมล้างมือก่อนทดลองเอานิ้วเข้าปากตามข้อ ๗ นะครับ

[SOAP47 รักในหลวง]

ขอบคุณมากครับน้าปู

[จอยฮันเตอร์]

ขอบคุณมากครับน้าปู

ไปเรียกน้าเดี๋ยวมีงอนหรอกครับ


















ต้องเรียกลุง

[E_mail]

ดื่มแชมเปญหลังร่ำสุรา ก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ครับ 

[ต.แม่สาย]

ขอบคุณครับน้าปู

[vvv_v]