ใครปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพบ้างครับ

[a lone wolf]

 
วันนี้ไปลองขี่เล่นที่สวนหลวง ร. 9
เห็นพี่กลุ่มที่เล่นอยู่ตรงสนามประตูเฟื่องฟ้า พอผมจูงรถผ่าน  เขาก็ทักว่า  "ซื้อในเวปหรือครับ? เมื่อคืนเห็นคันนี้สีนี้ประกาศขายอยู่" ...เหมือนกับว่าพี่ๆเขาอัพเดทข้อมูลกันผ่านเวปตลอด  ใน ThaiMTB คล้ายๆกับเวป อวป. ของเราเลยครับ
ทักทายกัน ผมก็บอกว่าวันนี้ขับวันแรก  เขาก็บอกว่าเพิ่งกลับจากไปปั่นที่ หลวงพระบาง
เช็คไปเช็คมาก็เป็นกลุ่มเดียวกับที่ผมเจอตอนไปลาวในช่วงวันหยุดเฉลิมพระชนมพรรษาพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
ผมบอกว่าพวกพี่นี่แหละเป็นแรงบันดาลใจให้ผมอยากขับจักรยานเดินทาง
เจอพวกพี่เขาตามร้านกินข้าวทั้งที่หลวงพระบาง  และวังเวียง  ...โลกกล๊มกลม
ขับเล่นที่สวนหลวงร. 9 เสร็จ  เลยฮึดอยากขับออกถนน
ขับไปที่สนามยิงปืนประจำ  ... ไปซ้อมมือ
ก็รอดมาได้ครับ  ไม่หวาดเสียวแต่อย่างใด   คงด้วยเป็นการจราจรวันอาทิตย์
ไปกลับได้ตั้ง 24 กม.แน่ะครับ  มือใหม่ภูมิใจม๊ากกก  ฮ่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ  

[คมขวาน รักในหลวง]

ครับผม เสียดายเที่ยวบิน F-16 เมื่อเดือนเมษายน2546 ผมไม่ได้บินให้พ่อคุณมดแดงนั่ง ไม่งั้นผมจะดีดตัวออกให้พ่อคุณมดแดงไปเกิดใหม่กับซากของเครื่องที่ตกไป

        เสียดายเครื่องหน่ะ
ลำหนึ่งหลายตังค์..........
ทำท่าจะกลายพันธุ์ แล้ววุ๊ย

[a lone wolf]

 
ว๊า เจ็บใจตัวเองจริงๆ  ทัวร์ริ่งตัวที่ซื้อมาไม่น่ารีบร้อนซื้อเลย
รู้งี้ซื้อคันนี้ดีกว่า  





..... อืมม์ แต่ถ้ายางแตกกลางทาง  ตอนเปลี่ยนยางในคงลมจับ  

[คมขวาน รักในหลวง]

ว๊า เจ็บใจตัวเองจริงๆ  ทัวร์ริ่งตัวที่ซื้อมาไม่น่ารีบร้อนซื้อเลย
รู้งี้ซื้อคันนี้ดีกว่า 





..... อืมม์ แต่ถ้ายางแตกกลางทาง  ตอนเปลี่ยนยางในคงลมจับ 

        จ๊ากกก.....

[Choro - รักในหลวง]

ว๊า เจ็บใจตัวเองจริงๆ  ทัวร์ริ่งตัวที่ซื้อมาไม่น่ารีบร้อนซื้อเลย
รู้งี้ซื้อคันนี้ดีกว่า 





..... อืมม์ แต่ถ้ายางแตกกลางทาง  ตอนเปลี่ยนยางในคงลมจับ 

        จ๊ากกก.....

  ต้องพกยางในหน้า - หลังเลยครับ  ตามร้านคงหายากอย่างแรงครับ   

[a lone wolf]

พี่ๆครับ  ถามเรื่องปั่นบนถนนจอแจในกรุงเทพหน่อยครับ
ผมถนัดขาขวา (เตะบอลด้วยขานี้)
เวลาผมเบรกและจอดรถตอนที่การจราจรติดขัด  ควรใช้ขาขวาหรือขาซ้ายยันพื้นครับ
ควรเป็นขาขวายันพื้น  และออกตัวใหม่ด้วยขาซ้ายกดบันได
หรือขาซ้ายยันพื้น และออกตัวใหม่ด้วยขาขวากดบันได
อันนี้เพื่อความมั่นคงในการขับขี่ไม่เป๋ปัดไปปัดมาให้รถยนต์ที่ร่วมทางเกิดสยองขวัญว่าผมขับไม่แข็งน่ะครับ
ขอบพระคุณสำหรับคำชี้แนะครับ 

[a lone wolf]

 
เปิดยูทูปที่เขาแนะนำวิธีขี่จักรยาน  เขาแนะนำให้ใช้ขาไม่ถนัดวางพื้น  และขาถนัดปั่นออกตัว จะได้ไม่ตัวสั่นดุ๊กดิ๊ก
หมาป่าลองแล้วแต่มันจะล้มมากกว่า  เลยฝืนคำแนะนำ  ใช้ตามแบบที่ตัวเองถนัด ซ้ายปั่นขวาวางพื้น
มั่นใจกว่าครับ  สงสัยคงเพราะตอนเด็กๆที่ขี่จักรยานใช้แบบนี้มาจนกล้ามเนื้อมันคุ้นชิน (เหมือนฝึกยิงปืนเลยครับ  )
ลองขี่จากบ้านสวนหลวง ร. 9 ไปกลับที่ทำงานตรงสุขุมวิท 33 มาสองวันแล้วครับ...สยองและเครียดตามที่คิดไว้ก่อนเลย
รถมันเยอะจริงๆ  ช่วงแทรกตัวระหว่างรถสองคันเนี่ยต้องพยายามทรงตัวไม่ให้เอียงไปขูดสีรถเก๋ง  ถ้าเจอพวกเบนซ์และบีเอ็มเนี่ยจ่ายค่าซ่อมบานแน่
บริษัทประกันภัยเขารับทำกรมธรรม์ความเสียหายของจักรยานกับคู่กรณีแบบประกันชั้นหนึ่งกันบ้างไหมครับ 
แต่พอทำได้สำเร็จแล้วก็มีความสุขนะครับว่าเราขี่ไปกลับได้ตามที่ตั้งใจไว้

[deore XT]

ปั่นในเมืองน่าลองฝึกใช้เทคนิค Trackstand  ครับ

การหยุดจักรยานอยู่กับที่โดยที่เท้าไม่แตะพื้น เป็นพื้นฐานการฝึกการทรงตัวที่ดีมาก มันจะเป็นการดีแค่ไหนที่คุณสามารถหยุดรถสักพัก โดยที่คุณไม่ต้องเอาเท้าออกจาก clipless ถ้าคุณชำนาญแล้วอาจจะหยุดที่แยกไฟแดงโดยไม่ต้องลงจากรถก็ได้ แจ๋วมั๊ยละ!!


เริ่มฝึกได้โดยหยุดจักรยานให้นิ่ง โดยที่บันไดทั้งสองขนานกับพื้น ยืนให้ เท้าที่ถนัดอยู่หน้า (เท้าที่ปกติใช้ออกตัว) บีบเบรกพร้อมกับโยกสะโพกไปด้านหนึ่งของจักรยาน ในขณะเดียวกันก็หันแฮนด์ไปด้านตรงข้ามทำมุม 45 องศา (เช่นสำหรับคนถนัดขาขวา ก็ให้ขาขวาอยู่หน้า โยกตัวไปทางขวา และบิดแฮนด์ไปทางซ้าย )

ถ้าจะให้อยู่นิ่งต่อโดยไม่ล้มต้องหันล้อหน้าอย่างช้าๆ ไปยังทิศทางที่จะเอียงล้มและอาจต้องกดบันไดเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว พยายามอย่าให้ส่ายไปมา และแทบไม่จำเป็นต้องหันแฮนด์ไปมาเพื่อทรงตัว (อาจจะขยับแฮนด์เพียง 1 นิ้ว) ลองทรงตัวในตำแหน่งต่างๆ และเลือกตำแหน่งที่สบายที่สุด เมื่อทำได้เก่งแล้วลองทำ Trackstand โดยนั่งบ้าง!!

ที่มา : muth69@gmail.com

เทคนิคนี้ผมเองได้มาจากการต้องปั่นซอกแซกตามทางปูนแคบๆบ่อยๆครับ

ผมว่าน่าจะเหมาะดีกับการนำมาใช้สำหรับการปั่นในเมือง เพราะมีโอกาสที่เราต้องหยุดรถช่วงสั้นๆบ่อยๆ

จะได้ไม่ต้องสลัดคลีตทุกครั้งที่หยุดรถ ช่วยได้ด้านการทรงตัวและความต่อเนื่องครับ

ลองหาคลิปวิธีฝึกใน you tube ดูน่าจะมีครับ

[deore XT]

เข้าใจว่า พาหนะ ตามความหมายของเรื่องการประกันภัย นับเฉพาะ รถที่ใช้เครื่องยนต์ต่างๆขับเคลื่อนเท่านั้นครับ

จักรยานจึงไม่เข้าข่ายเป็นพาหนะ จึงไม่มีการทำประกันภัยเพื่อคุ้มครองความเสียหายของคู่กรณีครับ

[a lone wolf]

 
ขอบคุณคุณ deore XT มากนะครับ
ทั้งเรื่องความรู้ในการทำประกันภัย  และการฝึกทรงตัวโดยเท้าไม่แตะพื้น (นี่มันขั้นเทพเลยครับ    จะลองฝึกดูครับ)
ปล. สำหรับผมหมาป่าเดียวดายเมื่อปลดดาบความคิดทางการเมืองออกไป  โลกและผู้คนน่าอยู่น่ารักขึ้นเยอะเลยนะครับ  ...กระทู้นี้ขอจักรยานล้วนๆนะครับ 

[คมขวาน รักในหลวง]

        อึ๊บ...ยก
ว่าจะเปลี่ยนจานหน้าเป็น ๔๘ ฟัน
ไม่รู้จะไหวหรือเปล่า  ใหน ๆ ก็แปลงร่างเป็นเสือถนนแล้ว
ท่านที่เคยปั่น  จานหน้า ๔๘ ฟัน มันเป็นไงบ้างหนักมากใหม ครับ

[a lone wolf]

 
ยกให้พี่คมขวาน รักในหลวงคร๊าบ

[คมขวาน รักในหลวง]

        เสาร์-อาทิตย์นี้ผม
คงได้ไปปั่นเล่นแถว สงขลา
ว่าจะยกเสือใส่ท้ายกระบะไปด้วย
เป็น  เสือเดียวดาย  สัก ๒ วัน ครับ

[a lone wolf]

 
หมาป่าเริ่มหัดขี่ไปทำงานได้หลายวันแล้วครับ
เริ่มคล่องขึ้น  สนุกดี  และรู้สึกว่าน้ำมันลิตรละ 50 บาทก็ไม่วิตกแล้ว

[คมขวาน รักในหลวง]

        มันคงมิใช่
เพียงแค่ "ประหยัดน้ำมัน"
ตรงนี้เป็นประเด็นรอง  เราใช้เงินซื้อเอาได้
แต่ "สุขภาพดี-ร่างกายแข็งแรง"อันนี้เงินซื้อเอาไม่ได้
"มีเงิน ๑๐ ล้านก็จ้างใครออกกำลังกายแทนเราไม่ได้ครับ"