ใครปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพบ้างครับ

[R2D2]

ตรงคอทะเลน้อยมีร้านอาหารชื่อร้านสามกั๊ก..หรือสี่กั๊ก..ประมาณนี้..เห็นรถจอดเต็มเลย

[คมขวาน รักในหลวง]

        เส่กั๊ก ครับ

[carrera]

        เส่กั๊ก ครับ

ตรงคอทะเลน้อยมีร้านอาหารชื่อร้านสามกั๊ก..หรือสี่กั๊ก..ประมาณนี้..เห็นรถจอดเต็มเลย

เจอกันกินข้าว เอารูปมาให้เพื่อนๆชมกันบ้างนะครับ

[คมขวาน รักในหลวง]

        ครับพี่คาร์
วันหยุดที่จะถึง อยากออกทริปทางไกล
แต่มีภาระกิจ ซ้อมดนตรีใหกับเด็ก "วงออร์เคสตร้า เยาวชนจังหวัดพัทลุง"
เป็นการออดิชั่น(คัดเลือก)นักดนตรีที่ฝีมือดีภายในจังหวัด มารวมเป็นวง
โดยมีกลุ่มเครื่องสายจากร.ร.สตรีพัทลุงยืนพื้นอยู่แล้ว จังหวัดเล็ก ๆ ยากจนเป็นอันดับรองสุดท้าย
ของภาคใต้ แต่จะมีวง ออร์เคสตร้า เกิดขึ้น โดยการรวมตัวกันของกลุ่มเพื่อนครูดนตรี และผู้ใหญ่สนับสนุน
คอนเสิร์ตแรก"เทอดพระเกียรติ องค์คีตะ มหาราชัน" ๒๓ ธ.ค.นี้ ครับ
ก็เลยอาจจะต้องงดปั่นไปบ้าง  แต่เช้าตรู่ยังออกปั่นทุกเช้า ครับ

[carrera]

        ครับพี่คาร์
วันหยุดที่จะถึง อยากออกทริปทางไกล
แต่มีภาระกิจ ซ้อมดนตรีใหกับเด็ก "วงออร์เคสตร้า เยาวชนจังหวัดพัทลุง"
เป็นการออดิชั่น(คัดเลือก)นักดนตรีที่ฝีมือดีภายในจังหวัด มารวมเป็นวง
โดยมีกลุ่มเครื่องสายจากร.ร.สตรีพัทลุงยืนพื้นอยู่แล้ว จังหวัดเล็ก ๆ ยากจนเป็นอันดับรองสุดท้าย
ของภาคใต้ แต่จะมีวง ออร์เคสตร้า เกิดขึ้น โดยการรวมตัวกันของกลุ่มเพื่อนครูดนตรี และผู้ใหญ่สนับสนุน
คอนเสิร์ตแรก"เทอดพระเกียรติ องค์คีตะ มหาราชัน" ๒๓ ธ.ค.นี้ ครับ
ก็เลยอาจจะต้องงดปั่นไปบ้าง  แต่เช้าตรู่ยังออกปั่นทุกเช้า ครับ

ร่วมแรงร่วมใจกันดีครับงานเทิดพระเกียรติ ยินดีด้วย แค่ปั่นทุกเช้าก็แจ่มแล้ว

[คมขวาน รักในหลวง]

        เป็นความฝัน
ของกลุ่มเพื่อนครูดนตรี ครับ
อยากหาอะไรต่อยอดให้เด็กที่ฝีมือดี ๆ
(เด็กที่ยังไม่ฝีมือ  เราก็ไม่ทิ้ง  ฝึกสอนกันต่อไป)
พอดีเพื่อนทำวงเครื่องสายอยู่แล้ว  ก็เลยปรึกษาผู้ใหญ่
พอได้ไฟเขียวก็ลงมือลุยกันเลย  เทศบาลนครยะลาเขาทำ
เริ่มต้นใหม่หมดจาก สูนย์ หมดงบไปเป็นสิบล้านบาท 
พวกผมใช้งบ ๓ แสน (มีเครื่องดนตรีอยู่แล้ว)คัดเด็กที่ฝีมือเข้าขั้น
และใช้จ่ายกันอย่างประหยัด  คาดว่าผลงานหลังคอนเสิร์ตใหญ่
คงจะได้รับการสนับสนุนมากขึ้น ครับ

[carrera]

        เป็นความฝัน
ของกลุ่มเพื่อนครูดนตรี ครับ
อยากหาอะไรต่อยอดให้เด็กที่ฝีมือดี ๆ
(เด็กที่ยังไม่ฝีมือ  เราก็ไม่ทิ้ง  ฝึกสอนกันต่อไป)
พอดีเพื่อนทำวงเครื่องสายอยู่แล้ว  ก็เลยปรึกษาผู้ใหญ่
พอได้ไฟเขียวก็ลงมือลุยกันเลย  เทศบาลนครยะลาเขาทำ
เริ่มต้นใหม่หมดจาก สูนย์ หมดงบไปเป็นสิบล้านบาท 
พวกผมใช้งบ ๓ แสน (มีเครื่องดนตรีอยู่แล้ว)คัดเด็กที่ฝีมือเข้าขั้น
และใช้จ่ายกันอย่างประหยัด  คาดว่าผลงานหลังคอนเสิร์ตใหญ่
คงจะได้รับการสนับสนุนมากขึ้น ครับ

สู้ๆครับ เต็มที่

[R2D2]

        เส่กั๊ก ครับ

ตรงคอทะเลน้อยมีร้านอาหารชื่อร้านสามกั๊ก..หรือสี่กั๊ก..ประมาณนี้..เห็นรถจอดเต็มเลย

เจอกันกินข้าว เอารูปมาให้เพื่อนๆชมกันบ้างนะครับ

ได้อยู่แล้วคับ(ครับ)..อิจฉา อ.หมูจัง ได้ทำงานดนตรีที่แกรัก 

[carrera]

        เส่กั๊ก ครับ

ตรงคอทะเลน้อยมีร้านอาหารชื่อร้านสามกั๊ก..หรือสี่กั๊ก..ประมาณนี้..เห็นรถจอดเต็มเลย

เจอกันกินข้าว เอารูปมาให้เพื่อนๆชมกันบ้างนะครับ

ได้อยู่แล้วคับ(ครับ)..อิจฉา อ.หมูจัง ได้ทำงานดนตรีที่แกรัก 

เล่นดนตรี มีความสุข

[deang]

อิจฉา อ.หมูจัง ได้ทำงานดนตรีที่แกรัก 

จริงด้วย ผมชอบศิลป รักดนตรี แต่เอาดีไม่ได้ซักที
จับกีตาร์มาตั้งกะ หลังตุลา 16 จนป่านนี้ ยังเล่นได้ แต่ไม่ไพเราะอย่างที่ต้องการเลย..

[คมขวาน รักในหลวง]

        "เป็นเครื่องทำมาหากิน"ครับ
ผมชอบเล่นดนตรี  ที่บ้านอยากให้รับราชการ
เลยหาจุดร่วม ดีใจที่สุดคือการได้สร้างบุคลากรทางดนตรี ครับ

[kensiro]

ตอนนี้ วิ่ง ถอยหลัง ได้ 4 กิโล ไม่หยุด ฝึกอยู่สนามกีฬาพิจิตร

        อยากทราบจุดมุ่งหมาย
ในการที่ต้องฝึกวิ่งถอยหลัง  ครับ

ไม่มีอะไรครับ แค่ ฝึกการทรงตัว ของผมครับ

ตอนนี้กำลังฝึกวิ่งระยะสั้น 100 เมตร ถอยหลัง

[คมขวาน รักในหลวง]

        ขอบคุร ครับคุณโรจน์
ผมซิทอัพ  วันละ ๒๐๐ ครั้ง
หวังจะได้เห็นซิกแพค แต่มันขึ้นนิดเดียวเอง

[carrera]

ผมซิทอัพ  วันละ ๒๐๐ ครั้ง
หวังจะได้เห็นซิกแพค แต่มันขึ้นนิดเดียวเอง

ซิทอัพขนาดนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องมันขึ้นครับ แต่ชั่นไขมันยังกลบอยู่ อยากเห็นซิกแพ็คเร็วขึ้นต้องเบินไขมันทิ้งอย่างหนักจะเห็นได้ง่ายขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย hart rate ต่ำ เป็นเวลานานๆ อย่างต่ำชั่วโมงหนึ่งจะดี

ใช้เครื่องวัด Hart Rate เปล่าครับ ปั่นช้าๆ เบินกระจาย แต่ไขมันที่ขาแขนจะไปด้วยนะ จะเล็กลง

[คมขวาน รักในหลวง]

        ขอบคุณ ครับพี่