เกร็ด/เคล็ดลับ/สูตรแห่งความสุขและตำราชีวิตประจำวันครับ

[Major]

เป็น Fw : mail ครับ เห็นว่าดีเลยนำมาฝากครับ

สูตรแห่งความสุข...ตำราชีวิตประจำวัน                By สุทธิชัย หยุ่น

สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

  ๑.   ดื่มน้ำให้มาก     

  ๒.   กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็นให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน

        (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

  ๓.  กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน

  ๔.  ใช้ชีวิตบนหลักการ ๓ E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ

  ๕.  หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ

  ๖.   เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย

  ๗.  อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา

  ๘.  นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ ๑๐ นาทีให้ได้

  ๙.   นอนวันละ ๗ ชั่วโมง

 ๑๐.  เดินสักวันละ ๑๐ ถึง ๓๐ นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดินก็อย่าหงุดหงิดกับมัน

 ๑๑.  ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม

   นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา  ของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน


ด้วยความเคารพครับ

[นายรัก-รักในหลวง-]

ผมทำได้  7 ข้อ ผมก็มีความสุขครับ 

[Major]

สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพครับ

   ๑.  อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง

   ๒.  อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย

   ๓.  อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน

   ๔.  อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก

   ๕.  อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง

   ๖.  จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ

   ๗.  ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว

   ๘.  ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ

   ๙.  ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
 
 ๑๐.  ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
 
 ๑๑.  ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
 
 ๑๒.  จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป....เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต

 ๑๓.  จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น

 ๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร


ด้วยความเคารพครับ

[Major]

การปรับทัศนคติต่อชุมชนและคนรอบข้างของตัวเราเอง
 
    ๑.      อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ

    ๒.    จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน

    ๓.     จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง

    ๔.     จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน ๗๐ และต่ำกว่า ๖ ขวบ

    ๕.     พยายามทำให้อย่างน้อย ๓ คนยิ้มได้ในแต่ละวัน

    ๖.      คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย

    ๗.     งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด

ด้วยความเคารพครับ

[neunang-นิ้วนาง]

ขอบคุณMajorครับสำหรับสิ่งดีๆๆ

[Major]

และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้ ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้

        ๑. ทำสิ่งที่ควรทำ

        ๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?

        ๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้

        ๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน

        ๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฏตัวต่อหน้า คนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.

        ๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง

       ๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า  หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย

        ๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?


ด้วยความเคารพครับ

[PU45™]

                   ขอบคุณครับ

[som36]

ขอบคุณครับ

[sada]

ขอบคุณครับ

[swallow]

ขอบคุณครับ สำหรับสิ่งที่ดีๆ และขออนุญาตนำไปเผยแพร่ต่อครับ

[Major]

วิธีแก้สะอึก และ แก้ตะคริว สุดมหัศจรรย์

วิธีแก้สะอึก

เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของใครก็ได้ไม่เลือกเพศและวัย    และไม่รู้สาเหตุที่   แท้จริง  และอาจเป็นเพราะสะอึกไม่ใช่อาการร้ายแรง  ไม่เป็นอันตราย

ไม่เคยมีใครเสียชีวิตจาก การสะอึก    จึงยังไม่มีการศึกษาค้นคว้าเรื่องนี้อย่างจริงจัง   การสะอึกน่ารำคาญแค่ไหนคนที่กำลังสะอึกจะรู้ดี     

เพราะความรำคาญ จึงพยายามหาวิธีช่วยให้  หายสะอึกโดยเร็ว  แล้วในที่สุดดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุด ที่ได้ผล เกิน 80% ก็คือ...
 
การหายใจในถุงกระดาษ ไม่เกิน 5 นาที  อาการสะอึกจะหายได้ แต่ต้องเป็นถุงที่ไม่รั่ว

ด้วยความเคารพครับ