Peerapat - รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 178
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 1690
จะรบเป็นชาติพลี มอบวิญญาณ ดวงนี้ เพื่อผืนดินไทย
เว็บไซต์
|
 |
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 22, 2011, 11:44:39 PM » |
|
6pack ABS in 3 Minutes 6pack in Minutes.aviลองทำดูครับ พักนี้พุงเริ่มออกแล้วเหมือนกันแล้วผม  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Ultraman Taro #รักในหลวง#
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 195
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1624
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 12:30:38 AM » |
|
นึกว่าเอาสีเมจิกวาด ^ ^ ขำๆครับอย่าเครียด
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"อย่าแก่เพราะกินข้าว อย่าเฒ่าเพราะอยู่นาน"
โบราณว่า อย่าถือสาคนบ้า อย่าว่าคนเมา ใจเย็นเข้าไว้
|
|
|
Ferocious
Full Member
คะแนน 12
ออฟไลน์
กระทู้: 266
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 12:40:44 AM » |
|
ได้ V ด้วย ว้าวๆๆ
+1 ก่อนเลยครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
SillyOldMan
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1984
ออฟไลน์
กระทู้: 7567
ผ่านทะเล เห็นบึงน้ำไร้ความหมาย
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:23:47 AM » |
|
ขอบคุณครับ ยังพอมี แต่ไม่ค่อยชัดเท่าสมัยหนุ่มๆ ไว้พ้นสงกรานต์ งานไม่ชุกแล้วจะลองดูครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
What man is a man , who does not make the world better?
|
|
|
Pter
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 42
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 463
ธมฺโม หเว รกฺขติ ธมฺจาริํ
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:49:41 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
SillyOldMan
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1984
ออฟไลน์
กระทู้: 7567
ผ่านทะเล เห็นบึงน้ำไร้ความหมาย
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:58:05 AM » |
|
หน้าท้องช่วงล่างมังครับ คนที่มีกล้ามเนื้อชัดเจนจะเห็นแนวจากกระดูกเชิงกรานเป็นรูปตัวVลงไปหาหัวหน่าว แต่ส่วนใหญ่จะห้อยกันเป็นรูปตัว"U"  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
What man is a man , who does not make the world better?
|
|
|
ณัฏฐ์
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 133
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1229
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 02:01:52 AM » |
|
ขอบคุณครับ จะลองทำดูตอนนี้ชักเริ่มอึดอัดเหมือนกัน  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Pol.Sgt.Thongphet
Full Member
คะแนน 25
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 329
"ปั้น X ไม่เก่ง เน้นความไว"
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 02:27:44 AM » |
|
ขอบคุณครับ แล้วจะลองทำดู พุงเริ่มออกเหมือนกัน+1
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2329
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 84478
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:52:37 AM » |
|
ถ้าทำก็ได้ครับ แค่ดูไม่ได้แน่ 55555 ยอดเลย |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 10:56:45 AM » |
|
พุงผมก็เริ่มออกแล้วเหมือนกันครับ ....... ตั้งแต่สิบกว่าปีก่อนนู่นนนนนน  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
RMAY
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 11:29:27 AM » |
|
ผมจะคลอดแว้ว ครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Nakin
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 115
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3905
รักทุกคนเลย ......
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:32:07 PM » |
|
ต้อง ควบคุมการกิน และ ออกกำลังกายมาก ๆ เพื่อ ลดความอ้วน / เผาผลาญไขมัน ควบคู่ไปด้วย ครับ
ถ้า ยังอ้วน หรือ มีไขมัน สะสมอยู่มาก ....... จะ มองไม่เห็น 6 แพ็ค ครับ .... ทำ 3 ปี ก็ ยังไม่เห็น
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Happy shooting ......
พูดจริง ก็หาว่า โกหก ........ พูดตลก ก็หาว่า หลอกลวง
|
|
|
Peerapat - รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 178
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1690
จะรบเป็นชาติพลี มอบวิญญาณ ดวงนี้ เพื่อผืนดินไทย
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:39:52 PM » |
|
รบกวนท่านผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายในร่ม หรือ เล่นเวท ควรทำเวลาใดดีที่สุด ครับ และเรื่องการกินอาหารด้วย ครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
soveat ชุมไพร
มือสังหารคันคากหมุ่น พรานปลาวัด พราน28k สมช. เลขที่ 1475
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3429
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 30132
เลือดกรุ๊ป โอละนออออออออออออ
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 01:59:57 PM » |
|
ผมสนองนโยบายของรัฐครับ ยุบหกหน่วยงานย่อยให้เหลือหนึ่งหน่วยงานใหญ่ไปแล้ว... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
จะปิดทอง หลังองค์ พระปฏิมา
|
|
|
Nakin
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 115
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3905
รักทุกคนเลย ......
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2011, 03:46:48 PM » |
|
วิดพื้น ครับ ........ ( วิดแบบ ไม่ต้องใช้ เข่ายันพื้น นะครับ )
ง่ายที่สุด และ ใช้ ( เผาผลาญ ) พลังงานมาก ...... ทำได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม
จะทำให้ได้ กล้ามเนื้อ / ความแข็งแรง ของ หน้าอก , ข้อมือ , แขนส่วนบน , หลัง , ไหล่ และ หน้าท้อง บางส่วนด้วย ครับ ........
ลองดู ..... วันละ 100 ครั้ง ( หรือ มากกว่า ) รับรองว่า หุ่นดีขึ้นเยอะ 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Happy shooting ......
พูดจริง ก็หาว่า โกหก ........ พูดตลก ก็หาว่า หลอกลวง
|
|
|
|
