PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 62457
|
 |
« ตอบ #15 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 09:50:12 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Don Quixote
Only God delivers the judgement, we only deliver the suspects.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16169
,=,"--- X Santiago... !!
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #16 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 09:52:35 PM » |
|
พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ  เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Thou shalt have guns.
Thou shalt have tons of ammo.
Thou shalt shoot well.
Thou shalt not rely on help from the stranger.
|
|
|
Don Quixote
Only God delivers the judgement, we only deliver the suspects.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16169
,=,"--- X Santiago... !!
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #17 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 09:57:58 PM » |
|
ตอนนี้ที่บ้านผมใช้อุปกรณ์นิดเดียวครับ
๑ ที่ปั่นจักรยานครับ
๒ มือจับสำหรับวิดพื้น ซื้อจากโลตัส ดีมากเลย เป็นสองชิ้นจับมือละอัน ช่วยให้ฝ่ามือไม่กดพื้น มือไม่ลื่น แยกมือได้กว้าง และลดตัวลงได้ต่ำ
๓ ดัมเบลอีกสองสามลูกสำหรับท่าต่างๆ
๔ ส่วนท้องก็นอนบนเตียงงอตัวขึ้นปลายเท้าสูง ๑ ฟุต ค้างไว้ ได้ผลดีกว่าซิทอัปอีก ไม่เวียนหัวด้วยครับ
ผมว่าถ้าไม่ต้องการล่ำมาก เอาแค่พอมแรง ใช้อุปกรณ์น้อยๆ ก็ได้ แต่ต้องยกเวทช้าๆ ครับ บางตำราเขาว่า ดึงขึ้น ๒ วิ ลดลง ๔ วิ อย่าเหวี่ยง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Thou shalt have guns.
Thou shalt have tons of ammo.
Thou shalt shoot well.
Thou shalt not rely on help from the stranger.
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #18 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 09:58:18 PM » |
|
เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ...
ฮา ....... อีกแล้วขอรับ ....... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
USP40
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #19 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 09:59:27 PM » |
|
พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... ที่ว่ายกออกจากอกน่ะ คือแค่ช่วยยกไม่ใช่ยกเองเลย ถ้าแหม่มยกเองได้ ผมคงต้องเรียกพี่แหม่มจ๋า ล่ะครับ อิอิ เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Don Quixote
Only God delivers the judgement, we only deliver the suspects.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16169
,=,"--- X Santiago... !!
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #20 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:02:10 PM » |
|
เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ...
ฮา ....... อีกแล้วขอรับ ....... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า อิ อิ อิ อิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Thou shalt have guns.
Thou shalt have tons of ammo.
Thou shalt shoot well.
Thou shalt not rely on help from the stranger.
|
|
|
โมโม่153
Hero Member
คะแนน 2013
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 17779
|
|
« ตอบ #21 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:03:39 PM » |
|
เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ...  แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #22 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:05:17 PM » |
|
เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ก้ออออออ ....... ไม่มุ่นมั่นอ่าดิ้ ........ กิ๊ว กิ๊ว กิ๊ว |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Don Quixote
Only God delivers the judgement, we only deliver the suspects.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16169
,=,"--- X Santiago... !!
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #23 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:06:58 PM » |
|
พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... ที่ว่ายกออกจากอกน่ะ คือแค่ช่วยยกไม่ใช่ยกเองเลย ถ้าแหม่มยกเองได้ ผมคงต้องเรียกพี่แหม่มจ๋า ล่ะครับ อิอิ เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition อิ อิ ขอบคุณครับพี่ งั้นถ้าเอาใหญ่เท่าเดิมแต่เพิ่มความชัดก็เบาๆ เซ็ทละหลายครั้งด้วยใช่ไหมครับ? ตอนนี้ผมยกมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มทันทีเลย แต่ส่วนพุงกระเพื่มก็เท่าเดิม หรือกินมื้อเดียวหนักๆ แถมเบียร์ ตื่นเช้าชั่งก็ขึ้นเกือบโลแล้วครับ ถ้าไม่อดทันทีก็จะอยู่ถาวรเลยครับ แล้วโลเดียวนี่เอาลงต้องเกือบเดือน สงสัยผมเข้าเลข ๓ กลางๆ แล้วอ้วนง่าย อิ อิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Thou shalt have guns.
Thou shalt have tons of ammo.
Thou shalt shoot well.
Thou shalt not rely on help from the stranger.
|
|
|
|
USP40
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #24 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:08:40 PM » |
|
เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... น้องโม่เข้า gym ที่ไหนเหรอครับ ผมจะได้ไปสมัครมั้ง อิอิอิ จะคอยถือยาดม ยาลมให้ครับ อิอิอิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Don Quixote
Only God delivers the judgement, we only deliver the suspects.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16169
,=,"--- X Santiago... !!
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #25 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:10:37 PM » |
|
เคยคิดจะซื้อเหมือนกันค่ะ... แต่ได้ฟังจากคนรอบข้าง...ส่วนใหญ่ซื้อมาไว้ตากผ้าค่ะพี่ปู...เลยตัดสินใจกลับไปเข้าฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า... ก็พี่โม่ไม่ต้องกลัวตุ๊ดยักษ์ตามฟิตเนสนี่ครับ อิ อิ ผมเคยไปแถวที่ทำงานสามสี่ปี ดีตรงที่ไปแล้วก็ต้องยกจริงๆ แต่พอเปลี่ยนยุทศาสตร์ทำตัวผอมแล้วเลยรู้สึกว่าไม่ต้องยกมากครับ ผมว่าบริเวณยกเวทที่บ้านต้องจัดให้ไม่เบื่อ มีเครื่องเสียง หรือทีวีเปิดดูแรมโบ้เพิ่มกำลังใจก็ดีครับ อิ อิ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Thou shalt have guns.
Thou shalt have tons of ammo.
Thou shalt shoot well.
Thou shalt not rely on help from the stranger.
|
|
|
PU45™
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3692
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 62457
|
|
« ตอบ #26 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:11:19 PM » |
|
ผมแถมยาหม่องให้อีกตลับครับ ......... อิ อิ อิ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
USP40
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #27 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:13:26 PM » |
|
พี่ปูครับ ใช้ multi gym มันปลอดภัยกว่า free weight ถ้าจะเล่น free weight ตอนทำ bench press ต้องมี spotter ไม่งั้นยกหนักมากไม่ได้ครับ ผมเคยต้องแหกปากเรียก แหม่ม ให้มาช่วยยกออกจากอกครับ เอ้อ น่าระวังนะครับพี่ ถ้าพี่แหม่มยกออกจากอกได้ ก็ยกทุ่มใส่อกได้นะครับ... ที่ว่ายกออกจากอกน่ะ คือแค่ช่วยยกไม่ใช่ยกเองเลย ถ้าแหม่มยกเองได้ ผมคงต้องเรียกพี่แหม่มจ๋า ล่ะครับ อิอิ เวลายกน้ำหนักมันก็ต้อง ยกจนเกือบจะยกไม่ได้ เพื่อทำให้เยื่อกล้ามเนื้อขยายตัว กล้ามเนื้อมันถึงจะเริ่มใหญ่ขึ้น ถ้ายกน้ำหนักเท่าเดิม มีแต่จะแกร่งขึ้นแต่ไม่ใหญ่ขึัน low rep heavy weight = bigger muscle high rep light weight = definition อิ อิ ขอบคุณครับพี่ งั้นถ้าเอาใหญ่เท่าเดิมแต่เพิ่มความชัดก็เบาๆ เซ็ทละหลายครั้งด้วยใช่ไหมครับ? ตอนนี้ผมยกมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มทันทีเลย แต่ส่วนพุงกระเพื่มก็เท่าเดิม หรือกินมื้อเดียวหนักๆ แถมเบียร์ ตื่นเช้าชั่งก็ขึ้นเกือบโลแล้วครับ ถ้าไม่อดทันทีก็จะอยู่ถาวรเลยครับ แล้วโลเดียวนี่เอาลงต้องเกือบเดือน สงสัยผมเข้าเลข ๓ กลางๆ แล้วอ้วนง่าย อิ อิ ใช่ครับ ที่จริงยกน้ำหนัก เพราะกล้าม ต้องกินเยอะๆครับ แบ่งเป็นมื้อน้อยๆ วันละ 6 มื้อและกินแต่อาหารจำพวก high protein |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
coda
None of us is as smart as all of us.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1081
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 20779
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #28 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:14:23 PM » |
|
...ผมยังต้องอาศัยลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ดี เพราะแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MP 436
Hero Member
คะแนน 186
ออฟไลน์
กระทู้: 1766
|
|
« ตอบ #29 เมื่อ: กรกฎาคม 17, 2008, 10:15:30 PM » |
|
ผมซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้ครับ แรกๆก็ดีหรอก พอผ่านไปปีกว่าๆ เริ่มเสียแล้วครับ
เปิดเครื่องกดปุ่มให้วิ่งแล้วมีเสียงดัง ปี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆ ตลอด เลยออกไปวิ่งตามเคยครับ
ว่าจะเอาไปซ่อมอยู่ก็ไม่รู้จะคุ้มกันหรือเปล่า แถมเคลื่อนย้ายลำบากอีก
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
